高齢者の筋力低下・足腰の衰えにEMSは効果がある？｜神戸市灘区・六甲道のまつだ鍼灸整骨院

足の筋力をつけたい。でも運動が難しいご本人とご家族へ。3年後のために始める体づくり

神戸市灘区の六甲道にあるまつだ鍼灸整骨院では、多くの人に、死ぬまで自分の足でしっかりと歩けるようになってほしいと考えています。そのために、ご用意しているものがあります。

自分の足でしっかりと歩くために、必ずしも大変な筋トレをする必要はありません。まつだ鍼灸整骨院に来て、ベッドに横になるか、座った状態で、筋肉を鍛えることができます。

では、どうやって筋肉を鍛えるのか、解説していきたいと思います。

 

EMSとは？ 高齢者の筋力低下対策に使う仕組みと家庭用EMSとの違い

EMSとは、電気刺激によって筋肉を動かす機器です。筋肉は、神経を通して伝わる電気的な信号によって動きます。EMSは、その神経に電気刺激を与えることで、筋肉を動かします。

では、なぜこのEMSが高齢者に向いているのでしょうか。

一般的に、足腰の筋力をつけようと思うと、ダッシュをしたり、長い距離をジョギングしたり、スクワットをしたりすることをイメージされる方が多いのではないでしょうか。

しかし、EMSは、横になって寝ているか、腰掛けている状態で、足腰の筋肉を鍛えることができるのです。

実際に走って運動をするとなると、高齢者の場合は、転倒してけがをすることも考えられます。せっかく体を鍛えようとしているのに、これでは意味がありません。しかし、EMSを使えば、走らずに筋肉を鍛えることができます。

そのEMSには、家庭用のEMSと業務用のEMSがあります。

家庭用のEMSは、一般の方が使用することを想定し、安全性に配慮した強さに設定されています。

一方、業務用のEMSは、国家資格を有する人や専門的な知識がある方がそばについてサポートし、体の状態に合わせて強さを調整して使用します。機種によっては、家庭用のEMSでは出せないような強さも出すことができます。

 

EMSで筋肉は鍛えられるか？ 足腰の筋トレを補う仕組みと期待できる効果、そして限界

EMSで筋肉は鍛えられます。EMSは、電気刺激によって筋肉を動かし、筋力の維持や向上を目指せる機器です。

医療の現場でも、運動が難しい患者さんの筋力低下を抑えるために使われています。入院中に運動ができないことで筋力が弱くなり、場合によっては車椅子で退院しなければならないこともあります。

そういった筋力低下をできるだけ抑え、退院後にこれまで通りに近い日常生活が送れるよう、筋力の維持を補助する目的で活用されています。

神戸市灘区の六甲道にあるまつだ鍼灸整骨院のEMSは、「EMSヴィクトリズム」といいます。このEMSは、腰や太ももにベルトを巻いて使用します。

ベルトを通して電気刺激を与えることで、下半身の広い範囲の筋肉を動かします。その筋肉を一定時間、繰り返し動かすことで、筋力の維持や向上を目指します。

この運動を続けることで、これまではゆっくりとしか歩けなかったり、ふらついて歩いていたりした方も、筋力の向上に伴い、少しずつしっかりと歩けるようになることが期待できます。

期待できる効果としては、足腰の筋力低下によってしっかりと歩けなかった方の、歩く力を補うことが挙げられます。また、電気刺激によって、普段あまり使えていなかった筋肉にも働きかけることができます。

高齢者に限った話ではありませんが、スポーツをしていてプレーに伸び悩みを感じている場合にも、EMSヴィクトリズムで下半身の筋肉で動きが弱かった筋肉を刺激することで出来なかった動きが出来るきっかけとして期待が出来ます。

ただし、このEMSにも限界はあります。EMSだけで、筋肉が盛り上がったボディビルダーのような体になるわけではありません。毎日続ければ、「細マッチョ」ぐらいにはなれる可能性はあります。（※個人差があります。）

筋力や歩きやすさの変化には個人差があり、歩く力には筋力だけでなく、バランスや関節の動きなども関係します。EMSは、体の状態に合わせた運動を補うものとして活用します。

 

EMSヴィクトリズムと足裏EMS・パッド式EMSの違いは？ 刺激する部位と使い方を比較

神戸市灘区の六甲道にあるまつだ鍼灸整骨院で扱っているEMSヴィクトリズムと、足裏EMSやパッド式EMSとの違いを説明します。

EMSヴィクトリズムは、基本的には腰と太ももにベルトを巻きます。ベルトで体を一周覆うように装着し、下半身の広い範囲の筋肉に電気刺激を与える仕組みです。

足裏EMSは、文字通り、足の裏から電気刺激を与えるものです。利点としては、機械に足を乗せておくだけなので、簡単に利用できることです。刺激する筋肉の範囲は機種によって異なり、足の裏だけでなく、ふくらはぎなどを対象とするものもあります。

パッド式EMSには、10cm程度の薄いシート状のものを鍛えたい筋肉に貼るタイプや、テレビでよく見るような腹筋の形をしたものを貼るタイプなどがあります。

業務用で使われるパッド式EMSの多くは、薄いシート状なので、鍛えたい筋肉に合わせて貼ることができます。ただし、刺激する範囲は、パッドの大きさや貼る位置、機器の設定によって異なり、主に狙った部位の筋肉に働きかけます。

当院では、足腰の筋肉を広い範囲でしっかりと鍛えたい場合に、EMSヴィクトリズムをおすすめしています。

 

足腰の衰えが気になったら｜神戸市灘区の六甲道で国家資格者と始めるEMSトレーニング

「歩いていて、後ろから来る人に抜かれるようになったな」と感じることはありませんか。

階段を降りるときは、ゆっくり、ゆっくり降りないと怖くて降りられない。横断歩道を歩いていて、信号が赤に変わりそうなので急ぎ足で歩こうと思っても、ゆっくりしか歩けない。

また、ご家族のこういった様子を見て、気になったことはないでしょうか。

神戸市灘区の六甲道にあるまつだ鍼灸整骨院では、そういった心配や不安を解消するために、EMSヴィクトリズムをご用意しました。

 

高齢者でもEMSは使える？ 持病・痛み・体力を柔道整復師・鍼灸師が確認

神戸市灘区の六甲道にあるまつだ鍼灸整骨院で使うEMSヴィクトリズムは、高齢者の方にこそおすすめしたいものです。特に、運動するのが苦手な方や、運動することが嫌いな方には、ぜひおすすめしたいです。

トレーニングジムに通ったり、走ったりしなくてもいいのです。ベッドに横になっているだけです。

「私は持病があるから、できるかな」と不安な方もおられるかもしれません。当院では、心臓の弱い方や高血圧の方、糖尿病のある方にも、体の状態を確認したうえでご利用いただいてきました。

そういった方にこそおすすめしたいと考えています。心臓の弱い方や高血圧の方、糖尿病の方は、なかなか激しい運動ができないこともあると思います。しかし、このEMSヴィクトリズムを使えば、ベッドに横になった状態で筋肉を動かすことができます。

膝の痛みを抱えている方には、まず膝の痛みを改善するための施術を行い、膝の痛みが改善されたら、EMSヴィクトリズムを使用していきます。

「私は体力がないから心配だ」。そういった方に、ぜひ一度体験してもらいたいです。これまで実施してきた経験では、そういった方のほうが、より早く体の変化を実感されることもあるからです。

 

EMSは何回、どのくらい続ける？ 通う頻度・料金と歩きやすさの変化の確かめ方

EMSは、まず週2回、1か月頑張ってみましょう。早い方であれば、この時点で体の変化に気づきます。

最低限、頑張ってほしいのが3か月です。筋肉を動かし始めてから、その変化を確かめる目安として、当院では3か月を考えています。これまでの経験では、3か月経つと、多くの方がご自身の体の変化に気づかれます。

「これまでは10分歩くと疲れていたのが、30分歩いても疲れにくくなった」といった変化です。そして、6か月、1年と続けることで、さらに体の変化を感じる方もおられます。

気になる料金ですが、1回あたり、EMSヴィクトリズムを20分、その後の整体マッサージを15分で、4,000円になります。

一見、「これだったらフィットネスジムに通ったほうが安い」と思われるかもしれません。しかし、運動が苦手な方が、フィットネスジムで1時間みっちりと体を動かすのは、なかなか大変だと思います。

フィットネスジムでは、機械の使い方や体の動かし方は教えてくれますが、その人の体の状態まで細かく確認してもらえるかは、施設や指導内容によって異なります。

神戸市灘区の六甲道にあるまつだ鍼灸整骨院では、整体マッサージと一緒に整理体操も行い、調子の悪いところがないか確認することもできます。

さらに、整体マッサージ30分のコース（5500円）もご用意しています。こちらをご利用いただければ、よりしっかりと体の調子を見ていくことができます。

 

まとめ

高齢者の筋力低下や足腰の衰えに対して、EMSは運動を補い、筋肉を鍛えるための選択肢です。EMSヴィクトリズムは、ベルト式の電極で下半身の広い範囲の筋肉を刺激し、横になった状態で筋肉を動かせるため、運動が苦手な方にも取り組んでいただけます。

神戸市灘区の六甲道にあるまつだ鍼灸整骨院では、柔道整復師・鍼灸師が持病や痛み、体力を確認し、整体マッサージと合わせて体づくりをサポートします。

料金はEMS20分と整体マッサージ15分で、1回4,000円です。まずは週2回、1か月から始め、3か月を目安に歩きやすさや疲れ方の変化を一緒に確かめていきましょう。

3年後も自分の足で歩き、買い物や家族との外出を楽しむ。そのための体への投資を、足腰の衰えが気になった今から始めませんか。

ご相談・ご予約は、LINEまたはお電話で「EMSについて」とお伝えください。ご本人はもちろん、ご家族からのご相談も歓迎します。